特微天气网讯，换季时节，我国多地气温开启“过山车”模式，昨天20℃+，后天骤降到10℃；今天阳光温暖，明天狂风大雨……走在路上看见有人穿羽绒服，有人穿薄夹克，还有人穿短袖短裙，真是到了“乱穿衣”的时候。
不少小伙伴们都最愁每天要穿什么出门，小特按照地区划分，奉上下面这份实用穿衣指南，让你轻松应对精分天气~
一、适用“洋葱穿衣法”地区
目前，以升温为主的华北中南部及以南地区最高气温在30℃左右，最低气温15℃，温差在10℃左右，中午温暖早晚有寒意；
贵州、湖南、湖北、京津冀以及河南、东北大部、福建中东部、广西中西部等地昼夜温差超过10℃，冷暖变化迅速；
四川西部、湖北西部、云南西部、山西西部等地也是中午暖意满满，早晚有寒意，昼夜温差在15℃以上。
以上这些地区昼夜温差明显，且气温转换快，如果没有及时调整着装就很容易出现“你穿着貂她露腰”的乱穿衣终极画面。
如何应对这种任性的天气呢？大家不妨试试“洋葱式”穿衣法则↓
内层：选择透气吸汗的保暖内衣或者秋衣，
中层：穿薄绒毛衣、卫衣等衣物，
外层：选择一件防风防寒的夹克或者风衣。
这样搭配，既能抵挡早晚的寒凉，又方便中午气温升高的时候及时调整，轻减衣物。
二、适合穿薄外套地区
上海、浙江、江苏、广东、台湾、海南等地气温适宜，昼夜温差也小，在10℃以下，穿衣纠结程度相对较小，小伙伴们可以内里一件薄长袖+一件薄外套就行~
三、适合穿厚棉袄地区
在冷空气影响下，我国华北北部、东北等地，预计今明天（3月28日至29日）气温将陆续下降4℃至8℃，局地累计降幅可超10℃，建议大家拿出保暖性好的羽绒服、厚棉服，穿着需以保暖为主。
另外，在找到了合适的穿着保护我们不受凉感冒时，我们也可以在日常的饮食上养生滋补。
中医门诊主治医师贾轶文说“春季风邪较盛，有一些肝阳上亢的病人容易出现失眠、睡觉多梦的情况，我们可以服用一些疏肝解郁的东西来帮助调整睡眠。对于年轻人，我们建议可以泡一些玫瑰花、玳玳花、薄荷之类的茶饮助眠，中老年人可用百合、山药、枸杞煮小米粥，达到平补肝肾和助眠的功效。”
